Скамья для пресса: виды, выбор и эффективные упражнения

Скамья для пресса – это простой, но эффективный спортинвентарь, предназначенный для тренировки мышц брюшного пресса. Регулярные занятия на скамье помогают укрепить пресс, улучшить осанку, сделать живот более подтянутым и рельефным. В этой статье мы рассмотрим различные виды скамей для пресса, их особенности, а также дадим рекомендации по выбору и использованию.

Виды скамей для пресса

Скамьи для пресса различаются по конструкции и функциональности:

• Прямая скамья: Самый простой и распространенный вариант. Представляет собой плоскую скамью, на которой выполняются скручивания и подъемы корпуса.
• Наклонная скамья: Имеет регулируемый угол наклона, что позволяет изменять интенсивность нагрузки. Чем больше угол наклона, тем сложнее выполнять упражнения.
• Изогнутая скамья: Повторяет естественный изгиб позвоночника, обеспечивая более комфортное положение тела во время тренировки.
• Римский стул (гиперэкстензия): Хотя в первую очередь предназначен для тренировки мышц спины, также может использоваться для выполнения обратных скручиваний, прорабатывающих нижнюю часть пресса. Примеры гиперэкстензий.
• Скамья с регулируемым углом наклона и валиками: Позволяет выполнять широкий спектр упражнений, регулируя угол наклона и фиксируя ноги валиками.
• Скамья с отрицательным углом наклона: Увеличивает амплитуду движения и нагрузку на мышцы пресса.

Некоторые универсальные скамьи для жима, так же могут иметь настройки для упражнений на пресс.

Сравнительная таблица скамей для пресса

Как выбрать скамью для пресса?

При выборе скамьи для пресса учитывайте:

1. Ваши цели: Для базовых упражнений подойдет прямая или наклонная скамья, для более интенсивных тренировок – изогнутая или римский стул.
2. Уровень подготовки: Новичкам лучше выбирать простые модели, опытным спортсменам – более функциональные.
3. Доступное пространство: Для дома подойдут компактные складные модели.
4. Бюджет: Цены на скамьи для пресса могут значительно различаться.
5. Качество материалов: Обращайте внимание на прочность рамы, качество обивки и надежность механизмов регулировки.
6. Максимальный вес пользователя: Убедитесь в соответствии этого параметра.
7. Устойчивость: Скамья должна быть устойчивой и не шататься во время выполнения упражнений.

Упражнения на скамье для пресса

На скамье для пресса, можно выполнять множество различных упражнений, таких как: скручивания, подъем ног и туловища.

Купите скамью для пресса в интернет-магазине https://sportizacia.ru/ и начните свой путь к идеальному прессу! У нас вы найдете широкий выбор спортинвентаря для домашних и профессиональных тренировок по выгодным ценам.